Startsida

KBT

Mindfulness

- Om mindfulness
- Övningar
- Ljudfiler

Ångesthantering

Kontakt

 

 


Ljudfiler

Om mindfulness

- Vad är mindfulness? (5:35)

- Varför är det bra att vara mindful? (3:05)

- Hur tränar man mindfulness? (3:05)

Övningar

- Kroppsskanning (23:41)

- Kortare kroppsskanning (13:58)

- Liggande andningsankare (13:03)

- Sittande andningsankare (13:55)

- Sittande meditation (19:29)

- Acceptans av tankar och känslor (19:29)

- Tyst meditation med klockor och intro (38:03)

- Tyst meditation (30:00)