Bild på Lena

Hej och välkommen!

Jag som ligger bakom den här sidan heter Lena Thorsen och är leg psykoterapeut (KBT) samt mindfulnessinstruktör (MBSR). Här kan du hitta information om KBT och mindfulness, inklusive ljudfiler som du kan träna mindfulness med hjälp utav.


KBT

Här kan du bara läsa texter om ångesthantering än så länge

Ångestens fysiologi 1

Varför reagerar kroppen ofta med ångest då det egentligen inte finns någonting att vara rädd för?

Läs här
Ångestens fysiologi 2

Hur ångesten yttrar sig i kroppen.

Läs här
Hyperventilering

Hur hyperventilering kan kännas som ångest och hur du kan lära dig en lugnande andning.

Läs här

Mindfulness

Här kan du hitta texter om mindfulness samt övningarKlicka här om du istället vill lyssna på ljudfiler

Vad är mindfulness?
Läs här
Meditation
Läs här
Kroppsskanning
Läs här
Informatörer
Läs här
Vi är inte våra tankar och känslor - vi har dem

Övning

Läs här
Meditation med andningsankare

Övning

Läs här
Kontakt med här och nu

Flera övningar i medveten närvaro

Läs här
Jag är inte mina tankar

Övning

Läs här
Äta medvetet

Övning

Läs här
Omhändertagande hand

Övning

Läs här

Ljudfiler

Om mindfulness 1/3

Vad är mindfulness?

5:34
Om mindfulness 2/3

Varför är det bra att vara mindful?

3:04
Om mindfulness 3/3

Hur tränar man mindfulness?

6:59
Kroppskanning
23:40
Kortare kroppsskanning
13:59
Liggande andningsankare
13:03
Sittande andningsankare
13:55
Sittande meditation
19:28
Acceptans av tankar och känslor
19:28
Tyst meditation med klockor och intro
38:02

Litteratur

Här hittar du självhjälpslitteratur tillsammans med länkar till bibliotek där böckerna finns tillgängliga

Kontakt

Lena Thorsen

Leg. psykoterapeut (KBT)
Mindfulnessinstruktör (MBSR)

Jag arbetar på en psykiatrisk öppenvårdsmottagning i Stockholm och har för närvarande inte någon privat verksamhet. Om du vill kontakta mig angående den här sidan så går det bra att mejla mig på lena.thorsen@live.se.